Рацион с высоким

содержанием белка

/
/
С доставкой по Москве и МО
Богатый ассортимент блюд русской кухни в современной, полезной версии
PROTEIN + À LA RUSSE

Рацион PROTEIN + À LA RUSSE от Simply Health — Богатый ассортимент блюд русской кухни в современной, полезной версии с высоким содержанием белка.

Мы адаптировали традиционные рецепты под современные требования питания: больше протеина, умеренное количество жира, сложные углеводы, сохранение культурной идентичности и домашнего вкуса.
Повышает уровень энергии и выносливости
Содержит повышенное количество белков

Снижение веса без потери мышц

Омоложение на клеточном уровне
Наращивание мышечной массы
Восстановление после тренировок
Экономия времени на покупку и готовку еды каждый день
Идеально для тех, кто заботится о здоровье, но не готов отказываться от любимых блюд
Вкусно и разнообразно каждый день
Содержит витамины в правильном балансе для усвоения
Рацион PROTEIN + À LA RUSSE от Simply Health — Богатый ассортимент блюд русской кухни в современной, полезной версии с высоким содержанием белка.

Мы адаптировали традиционные рецепты под современные требования питания: больше протеина, умеренное количество жира, сложные углеводы, сохранение культурной идентичности и домашнего вкуса.
Повышает уровень энергии и выносливости
Вкусно и разнообразно каждый день
Идеально для тех, кто заботится о здоровье, но не готов отказываться от любимых блюд
Экономия времени на покупку и готовку еды каждый день
Содержит повышенное количество белков
Снижение веса без потери мышц
Омоложение на клеточном уровне
Наращивание мышечной массы
Восстановление после тренировок
Содержит витамины в правильном балансе для усвоения
Мы cоздали рацион, который:
Вдохновлен русской кухней
Обеспечивает организм всеми необходимыми белками и нутриентами
Про понятную еду в наших традициях
Способствует снижению веса за счет сжигания жира, а не мышц
Дополняет FMD диету и дает возможность поддерживать баланс белка в повседневной жизни
Помогает в поддержании физической активности и выстраивании тела
Меню
Кликайте на значок
, чтобы увидеть подробный состав блюда
Наведите на значок
и смотрите подробный состав каждого блюда
Завтрак
Свекольные такосы
Протеиновые лодочки с малиновым конфитюром и хрустящим миндалем
Омлетный маффин с овощами,
моцареллой и ароматной кинзой
Обед
Судак на пару с ароматными
овощами
Мусс из кролика с салатным миксом на хрустящих тостах из льна
Кукурузная паста с цыпленком,
кинзой и грецкими орехами
Ужин
Икра из овощей на гриле с нутом
День 1
Завтрак
Оладьи из цукини с царской щучьей икрой
Печеная тыква с курицей и соусом тахини
Панкейки банановые с клубникой и шоколадной нутеллой
Обед
Фаршированный зеленый перец с ягненком и кинзой
Борщ с фасолью и кейлом «А ля Русс»
Салат «Зеленый заряд»
с огурцами и рукколой
Филе дорадо с мангольдом и соусом из шпината
Ужин
День 2
Завтрак
Каша «Кремовая» овсянка
с Пармезаном и изюмом
Яичный паштет с тостами
Обед
Суп-крем из тыквы с куриным
филе и кедровыми орехами
Салат из сладких томатов
Салат Оливье с куриной грудкой
Ужин
День 3
Котлеты из телятины с цуккини и гарниром из запечённой моркови
Завтрак
Запеченое яблоко с пеканом
Льняная каша на миндальном
молоке с бананами
Запеканка из органического
творога с ягодами и малиновым конфитюром
Обед
Уха из судака и лосося
Салат с фасолью, маринованной свеклой и нежной индейкой
Язык с тушёной молодой капустой и восточными специями
Ужин
День 4
Лёгкий овощной салат с творогом и романо
Завтрак
Рисовая каша с жаренным
фундуком, пармезаном
и конопляными ядрами
Сырники с брусничным конфи
Обед
Рассольник с копченной уткой
Зеленая гречка с белыми грибами
Куриный шашлычок с запечеными овощами
Ужин
День 5
Котлеты из щуки
Завтрак
Скрамбл с томатной сальсой
Маковый рулет с ягодно - творожной начинкой
Обед
Суп с томлённым брискетом
Ризотто из корня сельдерея
с пармезаном и перепёлкой
Пикантный салат из скумбрии
и бурого риса
Ужин
День 6
Карпачо из топинамбура с рукколой
Завтрак
Молодая свекла с мёдом
орехами и сыром страчателла
Паштет из куриной печени в
сливовой смокве на ржаном хлебе
Обед
Харчо с ягнёнком и черносливом
Филе лосося с зелёной
фасолью и соусом песто
Оладьи из телячьей печени
с яблочно - апельсиновым
гарниром
Ужин
День 7
Яйца куриные, хлеб белково-полбяной многозерновой, лук репчатый, рукола, кедровый орех, грецкий орех, масло оливковое, масло гхи, чеснок, перец черный молотый.
Филе куриной грудки, яйца куриные, корень сельдерея, морковь, огурцы свежие, огурцы соленые, зеленый горошек, яблоко, капуста кейл, миндальное молока из урбеча, масло миндальное, лимон, горчица зернистая, уксус яблочный, чеснок, тимьян, аллюлоза.
Сроки и условия хранения: 48 часов при температуре +2+6 с даты изготовления.
Помидоры, лук красный, масло оливковое, укроп, бальзамический крем, каперсы.
Тыква, филе куриной грудки, молоко кокосовое, кедровый орех, тимьян, розмарин, чеснок.
Хлопья овсяные без глютена, молоко миндальное, сыр пекорино овечий, масло гхи, изюм, эстрагон.
Фарш говяжий , цукини, морковь, шпинат мини, мангольд, салат лоло россо, рукола, лук порей, соус соевый без глютена, манка сорговая, молоко кокосовое, протеин, масло гхи, тимьян, перец черный молотый.
Творог, яйца куриные,малина, мед, мука рисовая, цедра апельсина, голубика, ванильная паста, аллюлоза, пектин.
Свекла, фасоль стручковая, грудка индейки органическая, сыр адыгейский, рукола, лимон, масло авокадо, петрушка, масло миндальное, тимьян, паприка, аллюлоза, кунжут.
Филе лосося, филе судака, булгур, морковь, лук порей, масло гхи, имбирь, укроп.
Семена льна, банан, молоко миндальное, масло сливочное, паста ванильная, аллюлоза.
Язык говяжий, капуста белокочанная, томаты, морковь, лук репчатый, масло оливковое, лимон, кинза, каперсы, масло гхи, чеснок, кориандр, аллюлоза.
Помидоры, огурцы, творог, редис, салат романо, масло льняное, кунжут, лимон, аллюлоза.
Филе бедра курицы, перец болгарский, кабачки, баклажаны, свекла, соевый соус без глютена, масло оливковое, уксус яблочный, кумин, кориандр, орегано.
Творог органический, яйца куриные, мука рисовая, брусника, груша, лимон, мята, аллюлоза, пектин.
Бульон куриный, филе утки, крупа перловая, огурцы маринованные, морковь, каперсы, масло оливковое, масло гхи, перец черный, паприка, бадьян, мускатный орех.
Гречка зеленая, грибы белые, морковь, масло сливочное, петрушка, перец черный молотый.
Филе щуки, яйца куриные, мука нутовая, масло гхи, соус соевый без глютена, укроп, перец черный молотый.
Крупа рисовая, молоко миндальное, фундук, сыр пекорино из овечьего молока, ядра конопли.
Завтрак
Морковные оладьи с овечьим йогуртом
Белковый омлет с перцем и
томатами и полбяным хлебом
Обед
Крем суп из красной
чечевицы с микрозеленью
Салат Сельдь под шубой
Запеченный сибас на подушке
из кабачков
Овощной салат с мангольдом
Ужин
День 8
Завтрак
Кето-киш с лососем
Груши запеченные
Легкий салат с рукколой
и перепелиным яйцом
Обед
Щи зеленые с яйцом и курицей су-вид
Протеиновый брауни из красной фасоли с малиновым конфитюром
Салат Столичный
Салат Витаминный с миксом семян
Овощная запеканка с тыквой и индейкой
Ужин
День 9
Завтрак
Пшеная каша с тыквой и корицей
Творожный десерт с сухофруктами
Обед
Филе палтуса с кремом из моркови
Овощной салата из помидоров, огурцов и редиса
Ужин
День 10
Завтрак
Скрембл с зеленью и помидорами черри
Блинчики с миндальной нуттелой и клубникой
Обед
Рагу из куриной печени с морковью, черносливом и полбой
Суп пюре из печенных
перцев и цветной капусты
Голубцы из савойской капусты с кроликом
Ужин
День 11
Салат с корнем сельдерея и яблоком
Завтрак
Гурьевская каша
Взбитый творог с ягодами
Обед
Зразы картофельные с грибами
Тельное из судака
Слива запеченная
Салат «Мимоза»
Ужин
День 12
Салат из белокачанной
и квашенной капусты с брусникой
Завтрак
Зеленые блинчики с лососем
и соусом Дзадзыки
Морковная запеканка с творогом и овечьим йогуртом
Обед
Суп гороховый с говядиной
Рыбные тефтели с водорослями и овощами
Апельсиновые дольки
Гуляш из говядины с пюре из
сельдерея и цветной капусты
Ужин
День 13
Жульен из курицы с грибами
Салат из свеклы, чернослива
и грецких орехов
Завтрак
Закуска из печени трески с
белково-полбяными тостами
Винегрет с ферментированной капустой
Обед
Печень по-строгановски
с органической гречкой
Салат из папоротника
по-дальневосточному
Сочный салат из двух видов капусты
Ужин
День 14
Филе сельди, свёкла, морковь, картофель, яйца куриные, мангольд, лолло россо, шпинат мини, салат листовой, рукола, укроп, молоко миндальное, масло миндальное, уксус яблочный, лимон, чеснок, горчица зернистая, аллюлоза.
Чечевица, батат, морковь, лук репчатый, мука миндальная, семена чиа, семена льна, масло оливковое, микрозелень, приправа универсальная.
Яйца куриные, морковь, мука кокосовая, йогурт из овечьего молока, семена тыквы, масло кокосовое, масло гхи, имбирь, корица, псилиум, аллюлоза, разрыхлитель.
Белок яичный пастеризованный, кокосовый напиток, хлеб белково-полбяной, перец болгарский, томаты, микрозелень, перец чёрный молотый.
Сибас, кабачки, помидоры черри, лимон, масло оливковое, масло гхи, семена льна, семена подсолнуха, кунжут, ядра конопли, семена тыквы, тимьян, перец черный молотый.
Томаты, огурцы, мангольд, оливки, масло оливковое, базилик, горчица зернистая, мед, уксус бальзамический.
Яйца куриные, филе лосося, брокколи, мука миндальная, молоко кокосовое, масло гхи, кунжут, протеин растительный, псиллиум, семена конопли, базилик, орегано.
Капуста белокочанная, морковь, яблоки, масло тыквенное, лимон, семена льна, семена подсолнуха, кунжут, ядра конопли, семена тыквы, микрозелень, аллюлоза.
Клубника, яйца перепелиные, огурцы, рукола, романо, масло оливковое, семена конопли, лимон, кокосовые аминокислоты, аллюлоза.
Фарш из индейки, баклажаны, тыква, помидоры черри, перец болгарский, томаты, напиток кокосовый, мука рисовая, масло сливочное, базилик, масло оливковое, тимьян, орегано, мед, мускатный орех.
Фасоль, яйца куриные, малина, урбеч миндальный, какао, молоко миндальное, клюква, псиллиум, протеин растительный, мёд, паста ванильная, уксус яблочный, разрыхлитель, аллюлоза, пектин.
Филе куриной грудки, яйца куриные, огурцы солёные, зелёный горошек, морковь, укроп, миндальное молоко, масло миндальное, горчица зернистая, уксус яблочный, лимон, тимьян, розмарин, аллюлоза.
Бульон говяжий, филе куриной грудки, щавель, яйца куриные, лук порей, укроп, петрушка, миндальное молоко, масло оливковое, масло миндальное, лимон, горчица зернистая, яблочный уксус, приправа универсальная,тимьян, аллюлоза, перец черный молотый.
Творог, йогурт греческий, курага, клюква вяленая, малина сублимированная, желатин, ванильная паста.
Капуста цветная, кешью, орехи кедровые, масло трюфельное, мёд, семена конопли, горчица зернистая, лимон, микрозелень.
Карпаччо из цветной капусты
с трюфельным кешью сыром
Куриные паровые котлеты
со стручковой фасолью
Фасоль стручковая, филе бедра курицы, творог, грибы белые, молоко миндальное, масло оливковое, дрожжи, петрушка, укроп, базилик, кориандр, орегано, лецитин.
Огурцы, помидоры, редис, укроп, масло подсолнечное.
Филе палтуса, морковь, брусника, имбирь, масло гхи, тимьян.
Пшено, тыква, напиток кокосовый, масло оливковое, протеин растительный, корица, аллюлоза, ресвератрол, цветы пищевые.
Клубника, смесь для блинов безглютеновая, яйца куриные, молоко миндальное, урбеч миндальный, масло оливковое, мята, мёд, какао, ванильная паста.
Филе куриной грудки, бульон овощной, капуста цветная, перец болгарский, молоко кокосовое, лук порей, молоко миндальное, масло миндальное, лимон, горчица зернистая, яблочный уксус, тимьян, микрозелень, аллюлоза.
Печень куриная, крупа полба, бульон куриный, морковь, чернослив, петрушка, масло гхи, микрозелень.
Яйца куриные, белок яичный, помидоры черри,  рукола, масло оливковое.
Фарш из филе бедра кролика, капуста савойская, сорго, молоко кокосовое, морковь, перец болгарский, томаты, укроп, петрушка, масло гхи, орегано, перец черный молотый, кумин.
Сельдерей корень, яблоки, йогурт греческий, орехи грецкие, шпинат мини, рукола, манголь, лолло россо, салат листовой, петрушка, горчица зернистая, ядра конопли.
Филе форели, яйца куриные, картофель, морковь, кейл, шпинат мини, рукола, салат лолло россо, салат листовой, мангольд, укроп, урбеч миндальный, масло оливковое, масло миндальное, уксус яблочный, лимон, горчица зернистая,  тимьян, алюлоза, перец чёрный молотый
Творог, сметана, малина, клубнкика, мед.
Картофель, шампиньоны, йогурт из овечьего молока, огурцы, грибы белые, масло гхи, масло оливковое, лайм, базилик, мята, протеин тыквенный.
Филе судака, яйца куриные, мука нутовая, шпинат мини, манголь, рукола, салат листовой, салат лолло россо, масло оливковое, масло гхи, укроп, семена льна, семена подсолнечника, кунжут, ядра конопли, семена тыквы, апельсин, уксус яблочный, сливки кокосовые, масло сливочное, лецитин, перец чёрный молотый.
Капуста белокочанная, квашеная капуста, брусника, масло миндальное, семена тыквы.
Манка из сорго, молоко миндальное, клубника, малина, орех пекан, голубика, курага, изюм, лепестки миндаля, аллюлоза.
Морковь, творог, яйца куриные, малина, йогурт из овечьего молока, мука кокосовая, масло кокосовое, мята, псиллиум, пектин яблочный, корица, имбирь, аллюлоза, разрыхлитель, цветы пищевые.
Бульон говяжий, горох, грудинка говяжья, морковь, лук порей, укроп, петрушка, масло гхи, смесь перцев.
Тыква, цукини, корень сельдерея, филе палтуса, филе лосося, филе трески, мука рисовая, водоросли нори, укроп, петрушка, псилиум, масло оливковое, тимьян, тыквенный протеин, микрозелень.
Свёкла, чернослив, шпинат мини, салат лолло россо, салат листовой, мангольд, рукола, орехи грецкие, урбеч миндальный, масло миндальное, лимон, горчица зернистая, кунжут, кумин, аллюлоза, уксус яблочный.
Мука из зелёной гречки, мука рисовая, молоко кокосовое, филе лосося, огурцы, яйца куриные, шпинат, сыр филадельфия, йогурт из овечьего молока, петрушка, базилик, мята, мёд, лайм, сода, микрозелень.
Вырезка говяжья, перец болгарский, корень сельдерея, капуста цветная, морковь, томаты, молоко кокосовое, масло гхи, крахмал кукурузный, паприка, орех мускатный, кумин, кориандр, микрозелень.
Завтрак
Протеиновые оладушки
с облепиховым конфитюром
Каша из манки сорго с протеином и яблоками карамелизованными
Тосты с авокадо и шпинатом
Обед
Салат с языком и говядиной
Зеленое карри с курицей,
диким и бурым рисом
Спагетти из кабачков с соусом Песто
Окунь запеченный
Ужин
День 15
Завтрак
Блинчики с творогом и вишней,
с джемом из вишни
Салат с киви, авокадо
и пчелиной пыльцой
Обед
Салат с ростбифом
Десерт Фруктовый микс с йогуртом
Солянка сборная мясная
Табуле с булгуром и брокколи
Рыбные рулетики
Ужин
День 16
Завтрак
Блинчики с мясом
Желе клубничное
Обед
Винегрет из печеных овощей
Цитрусовый микс
Плов из цветной капусты с индейкой
Ужин
День 17
Завтрак
Террин из птицы с соусом Дзадзыки
Салат из тунца с авокадо
Обед
Салат с куриными сердечками
и сельдереем
Яблочные панкейки с корицей
и ежевичным соусом
Салат из моркови, кольраби
и яблока
Ужин
День 18
Отбивные из курицы
Завтрак
Пицца ПП с ростбифом
Морковный пирог
Обед
Салат мясной с грибами и горошком
Шашлычки из индейки
с запеченными овощами
Рагу с красной фасолью
Ужин
День 19
Зеленая гречка со шпинатом
Завтрак
Блинчики с грибами, курицей
и шпинатом
Драники из свеклы с яблоками
с персиковым джемом
Обед
Салат из авокадо с апельсинами
Кальмары с овощами
Гречка с овощами, куриная
грудка су-вид, тыквенный соус
Ужин
День 20
Овощи запеченные
Завтрак
Оладьи нутовые с хумусом
и зеленью
Салат с курицей
и миндальным майонезом
Обед
Салат из моркови и яблока
с гранатом и орешками
Мясо по-французски с курицей
Пирог с печенью и морковью
Ужин
День 21
Смесь для блинов безглютеновая, творог, яйца куриные, молоко миндальное, вишня, масло оливковое, мёд, аллюлоза, протеин растительный, пектин.
Киви, авокадо, рукола, салат романо, мангольд, масло кунжутное, орех пекан, мёд, лимон, крем бальзамический, лайм, пчелиная пыльца, микрозелень.
Булгур, брокколи, кабачки, перец болгарский, морковь, масло гхи, протеин растительный, ядра конопли очищенные, петрушка, мята, кориандр.
Филе лосося, помидоры, перец болгарский, шпинат, мангольд, лолло россо, салат листовой, рукола, петрушка, укроп.
Яблоки, груша, йогурт греческий, мёд, миндаль.
Бульон говяжий,вырезка говяжья, грудинка говяжья, огурцы соленые, морковь, томатная паста, маслины, масло оливковое, лимон, укроп, тимьян, масло гхи, лавровыц лист, перец черный молотый.
Вырезка говяжья, помидоры, огурцы, шпинат мини, мангольд, лолло россо, салат листовой, рукола, маслины, апельсин, масло оливковое, орегано, паприка, кориандр.
Шашлычки из форели с овощами
Филе форели, кабачек, перец болгарский, масло оливковое.
Филе грудки индейки, капуста цветная, морковь, нут, яйца перепелиные, масло оливковое, паприка, тимьян, кумин, кориандр.
Свёкла, картофель, морковь, корень сельдерея, огурцы солёные, рукола, горчица зернистая, масло подсолнечное, масло гхи, масло оливковое, масло сливочное, уксус винный, прованские травы, тимьян, перец чёрный молотый.
Смесь безглютеновая для блинов, фарш говяжий, кабачки, яйца куриные, молоко кокосовое, молоко миндальное, масло оливковое, масло гхи, мёд, протеин растительный, перец чёрный молотый.
Тунец консервированный, огурец, авокадо, сельдерей, лолло россо, петрушка, масло оливковое, горчица зернистая, лимон.
Яблоки, молоко миндальное, ежевика, мука овсяная, мука из зелёной гречки, мёд, орех кедровый, лимон, масло кокосовое, уксус яблочный, цветы пищевые, сода, крахмал из топиоки, корица.       
Суп грибной
Грибы шампиньоны, грибы белые, молоко кокосовое, протеин, масло оливковое, укроп, петрушка, тимьян, перец черный молотый.    
Сердечки куриные, сельдерей, перец болгарский, огурцы, яблоки, орех грецкий, йогурт греческий, лимон, укроп, аллюлоза, перец чёрный молотый, микрозелень.
Филе куриной грудки, яйца куриные, творог, горошек зелёный, йогурт из овечьего молока, огурец, мята, лайм, базилик, укроп, чеснок, базилик, перец чёрный молотый.           
Яблоко, морковь, кольраби, укроп, лайм, масло оливковое, мед.
Филе куриной грудки, гречка зелёная, фасоль стручковая, брокколи, яйца куриные, шпинат, мука миндальная, сливки кокосовые, масло оливковое, орегано, базилик, перец чёрный молотый.
Фасоль красная, кабачок, морковь, перец болгарский, томаты, хлеб белково-полбяной многозерновой,  петрушка, укроп, масло оливковое, кумин, кориандр, перец чёрный молотый, паприка.         
Морковь, сметана, творог, йогурт греческий, мука рисовая, мука миндальная, яйца куриные, апельсин, масло оливковое, ванильная паста, лепестки миндальные, корица, разрыхлитель, аллюлоза.
Вырезка говяжья, шампиньоны, фасоль стручковая, горошек, огурцы маринованные, шпинат мини, лолло россо, мангольд, рукола, масло оливковое, укроп, петрушка, апельсин, паприка, кориандр, орегано.
Филе грудки индейки, баклажаны, кабачки, перец болгарский, свёкла, соус соевый без глютена, уксус яблочный, орегано, кумин, кориандр, смесь приправ, перец чёрный молотый.  
Гречка зеленая, шпинат, молоко кокосовое, лук шалот, лимон, имбирь, масло кокосовое, аминокислоты кокосовые, кориандр, кумин, куркума.
Говяжья вырезка, шпинат, творог, цукини, помидоры, мука рисовая, мука миндальная, каперсы, масло оливковое, микрозелень, паприка, кориандр, перец чёрный молотый.
Свекла, яблоки, яйца куриные, мука овсяная, персиковое пюре, ванильная паста, корица, аллюлоза, пектин.
Апельсин, авокадо, фенхель, шпинат мини, салат листовой, мангольд, рукола, кешью, масло оливковое, лайм, перец черный молотый.
Кальмары, помидоры, фасоль стручковая, шпинат, масло авокадо, прованские травы, паприка,перец черный молотый.
Тыква, цукини, корень сельдерея, масло оливковое, тимьян, микрозелень.
Филе куриной грудки, шампиньоны, яйца куриные, йогурт греческий, смесь для блинов безглютеновая, грибы белые, шпинат, укроп, петрушка, масло оливковое, молоко миндальное, горчица зернистая, масло миндальное, лимон, уксус яблочный, мед, микрозелень, тимьян.
Филе куриной грудки, гречка, киноа, перец болгарский, морковь, тыква, томаты, петрушка, молоко кокосовое, масло оливковое, молоко миндальное, горчица зернистая, лимон, уксус яблочный, орегано, тимьн, аллюлоза.
Филе куриной грудки, огурцы, помидоры черри, романо, петрушка, тимьян, ядра конопли, молоко миндальное, горчица зернистая, масло миндальное, уксус яблочный, лимон, аллюлоза.
Морковь, яблоки, грецкий орех, кедровый орех, гранат, мед, масло оливковое, лайм.
Печень куриная, морковь, мука из зеленой гречки, шпинат, руккола, лолло россо, салат листовой, мангольд, сливки кокосовые, масло оливковое, перец черный, кориандр.
Филе бедра курицы, морковь, фасоль стручковая, помидоры, капуста кейл, шпинат мини, молоко миндальное, масло миндальное, уксус яблочный, лимон, горчица зернистая, мука рисовая, масло сливочное, напиток кокосовый, мускатный орех, масло оливковое, аллюлоза.
Мука нутовая, кабачки, яйца куриные, нут, кинза, лимон, паста тахина, масло оливковое, куркума, псиллиум, сода, уксус яблочный, протеин растительный, кумин, перец черный, перец красный.
Вы о Simply Health
Доверьте нам заботу о вашем здоровом питании. Закажите премиальные рационы уже сегодня!
Оставьте заявку и наш менеджер
перезвонит вам в ближайшее время
Остались вопросы?